Lamasería ejercicio 4º
Ahora se hinca ahi en el suelo, colocado de rodillas con direccion al Oriente (figura 4), hacia donde sale el sol.
Incline la cabeza un poco hacia abajo, apenas un poco, no mucho. A continuacion hara tres pranayamas, asi: Coloque el dedo indice de la mano derecha sobre la fosa nasal izquierda, inhale por la fosa derecha. Ahora presione con ambos dedos, indice y pulgar, las dos fosas y detiene el aliento por unos cuantos segundos.
Seguidamente, destapa la fosa izquierda y exhala todo el aire; a continuacion inhala por la fosa nasal izquierda tapando la derecha con el pulgar, presiona con indice y pulgar y detiene el aliento y luego exhala por la fosa derecha; esto es un pranayama completo. Se repite el ejercicio dos veces mas, hasta completar tres pranayamas.
Recuerde que solo se usan los dos dedos, exclusivamente el indice y el pulgar de la mano derecha; se obtura con uno, se inhala por la otra fosa nasal, se cierran las dos, se destapa la otra, etc., es un juego que cuando se cierra con uno se destapa con el otro y viceversa.
Ya hizo ese ejercicio, ahora baje su cabeza, entre en oracion con la Divina Madre Kundalini Shakty, suplicandole lo que usted necesita, etc.
La gimnasia de Lamasería según la doctrina del gnosticismo contemporáneo (fundado por Samael Aun Weor) es un sistema de ejercicios psicofísicos y esotéricos orientados a la regeneración celular, la salud integral y el rejuvenecimiento. Estos movimientos se basan en adaptaciones de lo que popularmente se conoce en occidente como los "Cinco Ritos Tibetanos" o el yoga tibetano antiguo.
Fundamento esotérico y energético
Dentro de la Gnosis se enseña que el cuerpo humano cuenta con vórtices energéticos o chakras principales. El propósito central de esta gimnasia es: Acelerar el giro de los vórtices: En la juventud, estos centros giran a gran velocidad, pero con la edad y el desgaste energético se ralentizan, provocando la vejez y la enfermedad.
Canalizar las fuerzas cósmicas: Los ejercicios actúan como un mecanismo magnético para atraer y distribuir la energía vital por todo el organismo. Equilibrar mente y cuerpo: Busca la armonía de los campos magnéticos internos mediante la combinación de postura, respiración consciente y concentración mental.
Los 6 Ejercicios Principales (Ritos)
Aunque originalmente se difundieron cinco ritos, los textos de Samael Aun Weor (como su obra Ejercicios de Lamasería) estructuran la rutina a través de ejecuciones específicas que incluyen oraciones o decretos de sanación:
El Giro: Consiste en permanecer de pie con los brazos extendidos en cruz y girar sobre el propio eje de izquierda a derecha (en el sentido de las agujas del reloj) para activar la rotación de los vórtices magnéticos.
Elevación de piernas: Recostado boca arriba en el suelo, se elevan las piernas de forma vertical mientras se levanta la cabeza llevando la barbilla al pecho, coordinando el movimiento con una respiración profunda.
El Arco (Inflexión dorsal): De rodillas en el suelo, con las manos apoyadas en la parte posterior de los muslos, se inclina la cabeza y el torso hacia atrás, expandiendo la caja torácica.
La Mesa: Sentado con las piernas estiradas hacia el frente, se apoyan las manos en el suelo y se eleva la pelvis hasta que el cuerpo adopte una posición horizontal paralela al piso, asemejando una mesa.
La V invertida (Perro boca abajo/boca arriba): Se pasa alternativamente de una posición donde el cuerpo forma un triángulo con las nalgas apuntando al techo, a una postura donde el cuerpo.
Oración y Meditación Final: En el gnosticismo se añade una fase de relajación, concentración en el chakra del corazón y vocalización o peticiones de curación a la Madre Divina o al Íntimo para consolidar el trabajo energético. Cada ejercicio se empieza a practicar de manera progresiva (comenzando por unas pocas repeticiones) hasta alcanzar un ciclo ideal diario para mantener el equilibrio celular
Ejercicio 1º Ejercicio 2º Ejercicio 3º Ejercicio 5º Ejercicio 6º y 7º
Ejercicio 8º Ejercicio 9º Ejercicio 10º Ejercicio 11º
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