LAMASERIA Ejercicio 04º

Ejercicios 4EJERCICIO # 4 Ahora se hinca ahi? en el suelo, colocado de rodillas con direccio?n al Oriente (figura 4), hacia donde sale el sol. Incline la cabeza un poco hacia abajo, apenas un poco, no mucho.

A continuacio?n hara? tres pranayamas, asi?:

Coloque el dedo i?ndice de la mano derecha sobre la fosa nasal izquierda, inhale por la fosa derecha. Ahora presione con ambos dedos, i?ndice y pulgar, las dos fosas y detiene el aliento por unos cuantos segundos.

Seguidamente, destapa la fosa izquierda y exhala todo el aire; a continuacio?n inhala por la fose? nasal izquierda tapando la derecha con el pulgar, presiona con i?ndice y pulgar y detiene el aliento y luego exhala por la fosa derecha; esto es un pranayama completo. Se repite el ejercicio dos veces ma?s, hasta completar tres pranayamas.

Recuerde que so?lo se usan los dos dedos, exclusivamente el i?ndice y el pulgar de la mano derecha; se obtura con uno, se inhala por la otra fosa nasal, se cierran las dos, se destapa la otra, etc., es un juego que cuando se cierra con uno se destapa con el otro y viceversa.

Ya hizo ese ejercicio, ahora baje su cabeza, entre en oracio?n con la Divina Madre Kundalini Shakty, suplica?ndole lo que usted necesita, etc. Samael Aun Weor 

?Ejercicio 1º       Ejercicio 2º        Ejercicio 3º         Ejercicio 5º         Ejercicio 6º y 7º         Ejercicio 8º      Ejercicio 9º    Ejercicio 10º    Ejercicio 11º

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