El desapego emocional

Los beneficios del desapego emocional. Cuando hablamos de desapego emocional no nos referimos a  ser distantes o retirarnos del mundo que nos rodea como si fuéramos ermitaños.

Podemos ser apasionados, entusiastas y comprometidos con la vida y al mismo tiempo mantener la distancia emocional suficiente como para preservar nuestra individualidad.

El exceso de apego y sus consecuencias. Un exceso de apego hacia otras personas (la pareja, los padres o los hijos), objetos, así como las emociones exageradas crean drama y confusión interior. Especialmente en casos de sobreidentificación donde la felicidad y el significado de la vida se basan en el éxito, los logros y las posesiones.

La compulsión, la obsesión, la necesidad de una validación excesiva y aferrarnos demasiado a algo o alguien, puede literalmente destrozarnos cuando los resultados son decepcionantes o las cosas no funcionan como pensábamos, generándonos estrés crónico, fatiga, conflicto y agotamiento.

Las ansiedades, la preocupación por los resultados desfavorables ante nuestras perspectivas de futuro, los peligros potenciales y el cambio también contribuyen en gran medida al estrés físico y mental. Lo que nos aporta el desapego. Para algunas personas el desapego les puede ayudar a profundizar en sí mismas, pero para otras este tipo de separación parece casi imposible. El desapego es un proceso interno que debe emprenderse mientras se permanece inmerso y activo en el resto de acontecimientos vitales.

Aun así, el desapego nos ayuda a darnos cuenta de una manera más serena de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, sin involucramos hasta el punto de llegar al sufrimiento emocional. Es como ser testigos de los eventos sin que nos afecten de forma directa, nos alejamos de la confusión inmediata y reflexionamos sobre el verdadero significado de los acontecimientos o el comportamiento de las personas.

El desapego nos permite vivir una vida intencional basada en nuestros valores, metas y aspiraciones. Nos da la libertad mental para tomar decisiones sobre cómo ser, en lugar de absorbidos por los acontecimientos. Evaluando menos emocionalmente lo que está bajo nuestro control y lo que no, podremos actuar en consecuencia. Si se sobrepasan nuestros límites, podremos mantenernos firmes. La adversidad no nos romperá de igual manera, o al menos, alcanzaremos una visión más clara para encontrar mejores formas de salir de ella. Nuestra consciencia debe ser independiente de factores externos. Con un desapego sano, obtendremos una sensación de integridad y paz interior mucho mayor. 

Podemos estar en soledad con nosotros mismos, sintiéndonos firmes y confiando en que podemos enfrentarnos a las corrientes y obstáculos de la vida. Cómo practicar el desapego

•   Aceptar la realidad.
•   Aceptarse a uno mismo. 
•   Buscar la estabilidad emocional. 
•   Asumir la responsabilidad de nuestras acciones, emociones y pensamientos. 
•   Contención de impulsos. Si algo no lo tenemos del todo claro, parémonos a pensar, no demos una respuesta inmediata llevados por los nervios o con precipitación.
•   Reconozcamos nuestro equipaje emocional
•   Tomar distancia de las opiniones y acciones de otras personas.Podemos ser solidarios con los demás, pero su vida es suya para vivirla como ellos quieran. 
•   Abrazar la incertidumbre. 
•   Estar presente en el aquí y ahora. Esta es la regla básica para no caer el manos de la depresión y la ansiedad, solo entonces podremos tomar el control. “Siempre tienes la opción de tomar todas las cosas de forma equilibrada,  no aferrarte a nada, recibir cada enojo como si solo tuvieras quince minutos de vida“. 

Tolbert McCarroll

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