LAMASERIA Ejercicio 08º

Ejercicio 8EJERCICIO # 08 Veremos ahora el ejercicio llamado Mayurasana. Ante todo, es necesario que vuelva a hacer tres pranayamas completos, tal como los hizo en el ejercicio # 04.

Luego de hacer los pranayamas con mucha devocio?n y encomendado a su Divina Madre Kundalini, se colocara? en la posicio?n de lagartija, como aparece en la figura 8.

Mucha gente practica la lagartija para acabar con el abdomen abultado, es decir, con lo que nosotros llamamos panza o esto?mago regordete, inflado.

Este ejercicio # 08 consta de dos posiciones o movimientos, a saber:

Ejercicio 9??Primer movimiento: Con las palmas de las manos sobre el suelo, apoyado a manera de lagartija, sostenerse en las puntas de los pies con las piernas estiradas hacia atra?s.

???La cara mirando hacia el frente, conservando en li?nea recta la cabeza, la nuca, la espalda, el trasero y las piernas hasta los talones, tal como es una lagartija? (Figura 8).

??Segundo movimiento: Entonces baje la cabeza, me?tala debajo del pecho lo ma?s que pueda y luego haga el siguiente movimiento: baje el esto?mago y piernas contra el suelo, apoyado sobre las manos y las puntas de los pies, sin doblar los brazos.

Luego vuelva a la primera posicio?n, haci?a arriba, luego hacia abajo, hacia arriba, etc. (figura 9). Aqui? rogad a la Divina Madre Kundalini para que ponga en actividad todos sus chakras. Samael Aun Weor

?Ejercicio 1º       Ejercicio 2º        Ejercicio 3º          Ejercicio 4º         Ejercicio 5º         Ejercicio 6º y 7º      Ejercicio 9º    Ejercicio 10º    Ejercicio 11º

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